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肉沫番茄奶酪烩花菜

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窝小芽宝宝辅食

酸甜浓烈好胃口,补钙、补铁又快手,上班的妈妈也轻松搞定~

繁杂的食品无意偶尔候没有光阴给宝宝做,又担心宝宝营养摄入不够;烦恼爸爸妈妈所烦恼,是小芽做食谱和食物的初衷。本日分享的便是一个快手与营养兼备的肉沫茄汁烩花菜。

质料处置惩罚10分钟,烹煮10分钟,时代可以同时煮一份面,或是提前预约好粥或饭便是营养富厚的一餐了;关键是味道还很好,不比外貌的意面差哦;酸甜开胃,喷鼻味浓烈,完全可以多煮一些和宝宝一路吃,上班族妈妈也可以轻松搞定。

用料

花菜

60g

肉沫

25g

奶酪

10g

无添加番茄酱

20g

淀粉

少许

宝宝有机酱油

一点点

植物油

少许

肉沫番茄奶酪烩花菜的做法

肉沫中加少许宝宝酱油和玉米淀粉,搅拌平均,腌制20分钟;这样肉的口感会对照嫩。

花菜洗濯干净,切成得当宝宝进口的小丁。

锅内放入适量冷水,放入花菜,焯水至熟软。

捞出浸在温水中备用。

热锅冷油,肉沫入锅,中火,煸炒至变色。

加入无添加番茄酱和少许水,翻炒平均。

》假如买不到无添加番茄酱可以用番茄自己炒成泥哈。

焯水好的花菜放入锅中,翻炒平均。

加入适量水和奶酪,中火煮至奶酪融化收汁,翻炒平均即可出锅。

》加入米饭碗,1/4碗水即可,不要加很多哈。

成品味道很赞,酸甜开胃,奶喷鼻浓烈;配上宝宝面便是肉酱意面,配上饭混杂平均便是烩饭,哈哈分外多变又好吃;快快自己着手给宝宝做吧~

小贴士

#食谱营养#

奶酪作为浓缩乳制品,不仅大年夜家熟知的蛋白质和钙含量前进了,铁的含量也获得了提升,让贫铁的牛奶变成了含铁的奶制品;和肉末一路可以供给必然的铁弥补,同时弥补优质蛋白质,有助于血虚疗养。

而花菜是含有富厚维生素C的蔬菜之一,加上番茄酱里的维生素C,合营匆匆进铁的接受使用。

食材

》假如买不到无添加番茄酱可以用番茄自己炒哈

》奶酪本身有咸味,以是不必要别的加调味品哈

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